As posições para a gestante dormir

No geral, não há perigo em nenhuma posição, o importante é a gestante buscar a sua posição preferida e tentar, apesar do desconforto natural do final da gestação, ter uma boa noite de sono.

Normalmente, até o quinto mês de gestação, as mulheres não têm dificuldade em achar uma posição confortável para dormir. Com a barriga ainda pequena, até mesmo a posição de bruços é possível, sem nenhum risco de apertar o bebê ou causar desconforto.

O problema começa a aparecer depois do sexto mês de gestação, quando a barriga já está bem grandinha. Nessa fase, o mais indicado é dormir virada para o lado esquerdo, o lado do coração. Isso porque essa posição favorece a circulação sanguínea e, consequentemente, o sangue flui melhor pelo cordão umbilical, enviando mais oxigênio e nutrientes para o bebê.

Conforme a gravidez avança e o bebê cresce, a posição de barriga para cima pode ser muito desconfortável para a gestante. Com o peso do útero, a veia cava fica comprimida causando mal estar e falta de ar. Mas basta mudar de posição e esses sintomas desaparecem.

Mulher grávida dormindo deitada de lado - Monkey Business Images / ShutterStock

Dormir virada para o lado direito pode dificultar um pouco a circulação do sangue deixando o bebê mais agitado, mas não oferece nenhum risco, além do desconforto momentâneo. Se a gestante acordar no meio da noite e perceber que está de bruços (de barriga para baixo), apesar do tamanho da barriga, também não há com que se preocupar, pois o bebê está bem protegido dentro do útero. 

O final da gestação é marcado pelas constantes azias, falta de ar e congestão nasal. Para aliviar esses sintomas e ter uma noite de sono com mais conforto, uma boa dica é dormir ligeiramente sentada, usando muitos travesseiros para elevar a cabeça. Os travesseiros também podem ser um bom aliado para evitar dores nas costas. A dica é colocar um no meio das pernas ao deitar de lado, o que deixa a coluna mais reta. Também vale colocar um no meio da barriga, outro para abraçar. Teste diversos tamanhos e formatos e veja o que melhor se encaixa no seu corpo.

O importante é a gestante buscar a sua posição preferida e tentar, apesar do desconforto natural do final da gestação, ter uma boa noite de sono.

Paula R. F. Dabus

Comentários
Giselaine.fagundes

Estou com 20 semsnas e tenho muita dificuldade pra dormi.

Nessa

Estou de 24 semanas, eu só consigo durmir do lado direito, mas fico muito preocupa com meu bb.. Sera que não tem problema mesmo durmir do lado direito????

Gionaza

Olá.... estou de 18 semanas e tenho muita dificuldade para dormir, vou ao banheiro 6 vezes na madrugada, o único horário que consigo dormir com um tempo mais continuo é das 6:00 as 10:00 da manhã.

creio que não tem problemas não querida e tbm não ficará as marcas no seu bebê.
os médicos indicam dormir do lado esquerdo mas não que seja obrigatório.bjs

estou com 36 semanas e tenho dificuldades para dormir como a maioria das mães e pior que sinto sono e muito sono rsrs.Quando durmo do lado direito ou esquerdo tudo fica amortecido,
mas comprei um travesseiro de corpo inteiro que tem me ajudado na melhora da posição na cama.

Marcinha

Estou com quase 26 semanas,e só consigo dormir virada para a esquerda!!

Lay

Ola pessoal, estou gravida de 29 semanas também tenho dificuldades para dormir , durmo virada para o lado direito com travesseiros entre as pernas ajuda bastante.

Raquell17_silva

to com 17 semanas e so consigo dorme do lado esquerdo ou de barriga pra cima... mas eu viro do lado pro outro ...

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