Método Gerar

PREPARAR O CORPO ANTES DE ENGRAVIDAR É ESSENCIAL

Manter o corpo bem condicionado garante uma gestação mais saudável, além de auxiliar na recuperação do pós-parto

 Quando a decisão de engravidar é tomada, várias coisas passam pela cabeça do casal. Pensar no nome, tentar prever uma data ideal para o nascimento, entre outras, são algumas das principais preocupações. Além dessas, o medo das mulheres em relação às alterações que seu corpo vai sofrer durante o período gestacional é constante. Ela deve entender que seu corpo passará por uma mudança física e hormonal brusca e para isso é necessário estar preparada.

A consulta com um ginecologista de confiança e a realização de alguns exames são os passos mais conhecidos de todas as futuras mamães. A gestação exige muito da forma física da mulher, sendo necessário que ela se prepare fisicamente com um bom condicionamento antes de engravidar. É necessário realizar um trabalho de força e alongamento dos músculos posturais e também daqueles que serão mais exigidos durantes os nove meses como o períneo.

Para preparar o corpo da mulher antes da gravidez, além de auxiliá-las durante a gestação e também no pós-parto, especialistas da área de educação física criaram o MÉTODO GERAR®, que atualmente é oferecido às pacientes da Clínica Berenstein de Atendimento à Mulher, especializada em Feminologia.

O método consiste em uma avaliação personalizada do que cada mulher precisa, sempre em sintonia com o que é diagnosticado pelo médico que a acompanha. São exercícios que visam o controle da pressão arterial e da freqüência cardíaca, por exemplo.

A gestante é acompanhada por um profissional especializado e treinado, por cerca de 130 horas de aula, pelas idealizadoras do MÉTODO GERAR® que poderá ser um personal trainer ou um professor para um grupo reduzido de mulheres.

Após o parto, é iniciada uma nova fase de mudanças físicas e hormonais, que variam entre seis meses e um ano. A mulher é orientada como evitar comprometimentos na amamentação, para não afetar o crescimento do bebê. Os exercícios físicos bem aplicados e direcionados às necessidades de cada mulher auxiliam na recuperação, que pode ser ainda mais rápida em uma mulher que tenha se preparado fisicamente antes de engravidar.

MÉTODO GERAR®

Criado em 2006, o MÉTODO GERAR® entende todas as transformações no corpo da mulher durante a gestação e busca atender suas necessidades, respeitar seus limites e mudanças corporais e atuar na prevenção de desconfortos e doenças que podem ocorrer nesse período. As atividades promovem o bem-estar da mulher durante o período gestacional. O MÉTODO GERAR® foi elaborado a partir de orientações das maiores referências internacionais na área de Ginecologia e Obstetrícia e se mantém em atualização constante diante das novas linhas de pesquisas e evidências científicas.

Sobre a Clínica Berenstein de Atendimento à Mulher

A Clínica Berenstein de Atendimento à Mulher é comandada pelo ginecologista e feminólogo Dr. Eliezer Berenstein. Ele reuniu oito profissionais de saúde que atuam buscando a qualidade de vida feminina por meio do exercício da feminologia clínica. Essa nova técnica é aplicada por meio de uma equipe multi e trans disciplinar com bases na filosofia feminológica. Os profissionais da clínica têm como objetivos a busca pela saúde integral da mulher (física, emocional e existencial) e o desenvolvimento de novas tecnologias de abordagem clínica. Para isso, é necessária uma atuação criativa que vai além dos conceitos e práticas aprendidos formalmente nas faculdades, mas desenvolvidos por uma abordagem sistêmica da vida.

* Professora Ms. Gizele de Assis Monteiro - Educadora Física, mestrado pela Unifesp, professora dos cursos de pós-graduação da FMU e Universidade Gama Filho. É autora do livro "Treinamento da Flexibilidade, sua aplicabilidade para a saúde", além de voluntária na ONG Centro de Reestruturação para a Vida (Cervi) com palestras e atividades físicas para gestantes. Consultora para a implantação de Programa de Prevenção do Estresse, Dores e Reorganização Postural, atuando em empresas, academias, clubes e condomínios.

* Professora Dra. Valeria Santos de Almeida - Educadora Física doutora pela UNIFESP. Professora da graduação da FMU e dos cursos de pós-graduação da FMU e da Universidade Gama Filho. Coordenadora do Grupo de Educação Física da Casa de Saúde da Mulher (UNIFESP), além de voluntária na ONG Centro de Reestruturação para a Vida (Cervi) com palestras e atividades físicas para gestantes.

* Professora Ms. Carla Barreto Santos - Educadora Física, mestrado pela UNIFESP. Professora da graduação da FMU. Coordenadora de Esporte em unidades de Prefeitura de São Paulo, além de voluntária na ONG Centro de Reestruturação para a Vida (Cervi) com palestras e atividades físicas para gestantes.

Método Gerar - www.metodogerar.com.br