As posições para a gestante dormir

No geral, não há perigo em nenhuma posição, o importante é a gestante buscar a sua posição preferida e tentar, apesar do desconforto natural do final da gestação, ter uma boa noite de sono.

Normalmente, até o quinto mês de gestação, as mulheres não têm dificuldade em achar uma posição confortável para dormir. Com a barriga ainda pequena, até mesmo a posição de bruços é possível, sem nenhum risco de apertar o bebê ou causar desconforto.

O problema começa a aparecer depois do sexto mês de gestação, quando a barriga já está bem grandinha. Nessa fase, o mais indicado é dormir virada para o lado esquerdo, o lado do coração. Isso porque essa posição favorece a circulação sanguínea e, consequentemente, o sangue flui melhor pelo cordão umbilical, enviando mais oxigênio e nutrientes para o bebê.

Conforme a gravidez avança e o bebê cresce, a posição de barriga para cima pode ser muito desconfortável para a gestante. Com o peso do útero, a veia cava fica comprimida causando mal estar e falta de ar. Mas basta mudar de posição e esses sintomas desaparecem.

Mulher grávida dormindo deitada de lado - Monkey Business Images / ShutterStock

Dormir virada para o lado direito pode dificultar um pouco a circulação do sangue deixando o bebê mais agitado, mas não oferece nenhum risco, além do desconforto momentâneo. Se a gestante acordar no meio da noite e perceber que está de bruços (de barriga para baixo), apesar do tamanho da barriga, também não há com que se preocupar, pois o bebê está bem protegido dentro do útero. 

O final da gestação é marcado pelas constantes azias, falta de ar e congestão nasal. Para aliviar esses sintomas e ter uma noite de sono com mais conforto, uma boa dica é dormir ligeiramente sentada, usando muitos travesseiros para elevar a cabeça. Os travesseiros também podem ser um bom aliado para evitar dores nas costas. A dica é colocar um no meio das pernas ao deitar de lado, o que deixa a coluna mais reta. Também vale colocar um no meio da barriga, outro para abraçar. Teste diversos tamanhos e formatos e veja o que melhor se encaixa no seu corpo.

O importante é a gestante buscar a sua posição preferida e tentar, apesar do desconforto natural do final da gestação, ter uma boa noite de sono.

Paula R. F. Dabus

Comentários

Cida

estou com 34 semanas e sentindo bastante dificuldade,não pela falta de ar,mas pq bebe mexe bastante,o que é bom né,a espera do meu 1º filho.Durmo mais do lado esquerdo,masmudo a toda hora pq incomoda,dá caimbra no braço,enfim,me mexo o tempo todo.

Jéssicab

Olá!
Estou com 17 semanas e graças a Deus não tenho problema nenhum com posição para dormi, sempre tento dormi do lado esquerdo por ser a posição que dizem ser a melhor para o bebê, mas por costume acabo ficando de bruços ou de barriga pra cima.

Gilza

Olá!
Estou com 6 meses de gestação, entrando no sétimo, mas só consigo dormir de barriga para cima.
Existe riscos para o bebê?

Tuca

Ola pessoal eu só consigo dorme do lado direito, dei uma lida vi que não tem problemas, mas mesmo assim fico com medo. As vezes o lençol meio dobrado marca um pouco minha barriga, sera que existe alguma possibilidade de minha filha nascer com essas marcas? Estou com 32 semanas de gestação e ainda tenho tantas duvidas.

Guia do Bebê

Não há essa possibilidade.

Beta

oi meu beber so deicha eu dormi de bariga para sima

Deia

gostei muito destas discas, estou com 22 semanas e ja sinto falta de ar, principalmente quando durmo..obrigada.

R.Lalita

Olá futuras mamães ... Estou com quase com 35 semanas e estou a espera do meu primeiro filho, sempre tive dificuldades pra dormir independente do lado que deitasse, hoje as dificuldades só aumentam, devido o tamanho da barriga. Porém tudo vale a pena, pois estamos passando por um momento único nas nossas vidas, procurem curtir cada segundo da gravidez mesmo com alguns desconfortos. Boa sorte

Shirle

ola estou com 23 semanas e so consigo dormi meia que de bruços,tento dormi de lado mais nao e muito confortavel.

Jack

Ola mamães!!!
Eu estou com 14 semanas e só agora descobri minha posição, só durmo do lado esquerdo abraçadinha com o meu esposo sentindo o calor da costa dele que encosta na minha barriga... ai eu durmo tranquila e o bebê também.

Leo

Olá princesas! xpero ser bem vinda por aqui, esperei tanto por este momento.
Tenho duas semanas e ainda nao tenho estas dificuldades de dormir, mas desejo força e coragem p todas e devemos aguentar tudo por eles né......sao a razão da nossa existencia.

Isabel Gudo

ola meninas. estou com 9 semana e sempre que durmo de lado direito me sinto desconfortavel. acabo pondo uma almofada para apoiar a barriga.

quando durmo de barriga para baixo me incomoda mto tb, me sinto com falat de ar. a unica posição que me agrade e durmo sem problemas eh quando durmo de lado esquerdo.
bjs

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